形体 · 各级别适用
健康背部
体态、灵活性与不再酸痛的背部
四节跟练课，活动并强化背部，缓解日常的紧绷酸痛，练出舞者般挺拔舒展的体态。温和、安全，深度舒缓。
你会得到什么
- ✦紧绷和僵硬明显减少
- ✦更强健、更灵活的脊柱
- ✦挺拔自信的舞者体态，气质随之提升
谁适合这门课
如果你久坐腰痛、肩颈发紧、圆肩驼背，或只是想站得更挺拔、更有力、更优雅，这门课正合适。无论零基础还是已有运动习惯，课程都会从你现在的状态开始，随时随地都能跟练。
不需要器材，一张垫子就够。
课程内容
课程目录
每一节都是完整的跟练课。按下播放，按自己的节奏跟着我一起动。
I优美体态21 分钟
II深层核心20 分钟
III灵活的脊柱23 分钟
IV健康的椎间盘20 分钟
V健康颈部10 分钟
授课老师
Oleg Ignatev
Olga Mikhailova
如何获得课程
跟着练，什么时候都行
1
选择观看权限
可选 1 个月、3 个月或 1 年。一次付费，没有订阅，不会自动续费。
2
立刻开始
课程里的每一节立刻就能看，任何设备都行。
3
按自己的节奏
在家想练多少遍就练多少遍，什么时候方便就什么时候练。
选择你的学习时长
1 个月
30 天有效期
3 个月最均衡
90 天有效期
附赠课：天鹅臂
1 年最多人选
365 天有效期
附赠课：有力的脚、天鹅臂
跟 Oleg 聊聊问我某个动作该改什么，以及这门课怎么用最好。立即开通 · 任何设备都能看
用不了 Visa / Mastercard？
想要所有形体课程吗？ 用全课通一次拿下全部，一年 $189。
专栏
关于这件事，读得更多一点
同一个主题的免费文章，写法和课程一样。