形体 · 各级别适用
紧致美腿
修长有力的舞者腿型
我们最完整的形体课程：六节芭蕾式训练，让双腿紧致而不粗壮。练出力量、控制力，以及舞者标志性的修长线条。
你会得到什么
- ✦更有力、线条更清晰的双腿
- ✦更好的平衡与控制
- ✦优雅的线条和轻盈感
谁适合这门课
适合想要双腿更有力、线条更清晰的人，用芭蕾的优雅，而不是健身房里的费力硬撑。
不需要器材，一张垫子就够。
课程内容
课程目录
每一节都是完整的跟练课。按下播放，按自己的节奏跟着我一起动。
I基本功26 分钟
II芭蕾腿29 分钟
III大腿内侧28 分钟
IV站姿练习24 分钟
V纤细小腿14 分钟
VI臀部与大腿21 分钟
授课老师
Oleg Ignatev
Olga Mikhailova
如何获得课程
跟着练，什么时候都行
1
选择观看权限
可选 1 个月、3 个月或 1 年。一次付费，没有订阅，不会自动续费。
2
立刻开始
课程里的每一节立刻就能看，任何设备都行。
3
按自己的节奏
在家想练多少遍就练多少遍，什么时候方便就什么时候练。
选择你的学习时长
1 个月
30 天有效期
3 个月最均衡
90 天有效期
附赠课：天鹅臂
1 年最多人选
365 天有效期
附赠课：有力的脚、天鹅臂
跟 Oleg 聊聊问我某个动作该改什么，以及这门课怎么用最好。立即开通 · 任何设备都能看
用不了 Visa / Mastercard？
想要所有形体课程吗？ 用全课通一次拿下全部，一年 $189。
专栏
关于这件事，读得更多一点
同一个主题的免费文章，写法和课程一样。