Ein gesunder, offener Rücken
Nimm dir ein paar Minuten für deinen Rücken. Diese sanfte Einheit zum Mitmachen löst Spannung, nimmt die Steifheit heraus und lässt dich ein Stück aufrechter stehen. Such dir etwas Platz auf dem Boden, drück auf Play und beweg dich mit mir – Vorkenntnisse brauchst du keine.
Ein gesunder, offener Rücken
Lass mir deine E-Mail und ich schicke dir den Link. Ein Tippen, und die Lektion öffnet sich in deinem eigenen Bereich, eine Woche lang.
- Deine Wirbelsäule bewegt sich in jede Richtung, für die sie gebaut ist – langsam, eine nach der anderen.
- Die Muskeln, die dich am Schreibtisch halten, lassen los. Die Schultern sinken. Das Atmen wird tiefer, ohne dass du etwas tust.
- Am Ende stehst du aufrechter, und du spürst es den restlichen Abend.
Etwas Platz auf dem Boden und etwas zum Festhalten. Ein Stuhl genügt. Keine Matte, keine Blöcke, nichts zu kaufen – und neun Minuten, die du nach dem Abendessen findest.
Für alle, deren Rücken nach einem Tag im Stuhl klagt. Du musst nicht beweglich sein und nicht getanzt haben. Sind die Schmerzen stechend oder neu, geh zuerst zum Arzt. Das hier ist sanfte Arbeit, aber keine Behandlung.
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Mach mit dem vollen Kurs dazu weiter – oder nimm gleich alles auf einmal.
Gesunder Rücken
ab $49Haltung, Beweglichkeit und ein schmerzfreier Rücken
Löse Verspannungen und bau dir einen kräftigen, beweglichen Rücken auf – bei Steifheit, Schmerzen oder Bandscheibenproblemen, und für die aufrechte Haltung eines Tänzers.
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